Informationen zum Schutz bei Hitze in Leichter Sprache

Für wen kann Hitze gefährlich sein?

In den Städten wird es immer heißer.
Das ist ein Problem für viele Menschen.

Was hilft bei großer Hitze?

Wir geben Ihnen Tipps:
So kommen Sie gut durch die nächste Hitze·periode.
Und so können Sie Tieren bei großer Hitze helfen.

Tipps zum Trinken

• Trinkwasser

  

• Mineral·wasser

  

• Saft·schorle

  

• Oder Tee aus Früchten oder Kräutern.

  

Tipps zum Essen

• Obst

  

• Salate

  

• Gemüse

  

• Oder Sachen aus Voll·korn.
  Zum Beispiel: Voll·korn·brot.

  

Tipps für die Wohnung

• Machen Sie kalte Fuß·bäder.
  Das heißt:
  Sie machen die Füße in kaltes Wasser.

  

• Machen Sie kaltes Wasser auf die Innen·seiten
  von den Armen.
  Das heißt:
  Sie machen die Arme mit kaltem Wasser nass.

  

• Duschen Sie lauwarm.
  Das heißt:
  Sie duschen mit lauwarmem Wasser.

  

• Stellen Sie einen Ventilator ins Zimmer.
  Der Ventilator soll nicht direkt auf Ihr Gesicht
  oder Ihren Nacken zeigen.

  

• Machen Sie Ihre Wohnung kühl.
  Vor allem das Schlaf·zimmer.

  Lüften Sie nur dann: Draußen ist es kühl.

  Draußen ist es warm?
  Dann öffnen Sie die Fenster nur kurz.

  Verdunkeln Sie die Räume am Tag.
  Das heißt:
  Machen Sie das Rollo herunter
  oder machen Sie die Vorhänge zu. 

  

• Machen Sie einen Mittags·schlaf.
  Benutzen Sie leichte Bett·wäsche.
  Zum Beispiel nur ein Bett·laken.
  Und benutzen Sie wenige Kissen.

  

• Machen Sie die Heizungen aus.

  

• Machen Sie elektrische Geräte aus.
  Die elektrischen Geräte machen auch Wärme.

  

• Räumen Sie Teppiche weg.
  Teppiche halten die warme Luft in der Wohnung fest.

  

Tipps für draußen

• Sie sollen nicht in der prallen Sonne sein.
  Sie sollen im Schatten sein.
  Das ist besonders mittags wichtig.

  

• Babys und kleine Kinder dürfen nicht
  in der Sonne sein.
  Sie müssen die Babys und die kleinen Kinder
  vor der Sonne schützen.

  

• Sie dürfen Ihr Kind nicht alleine im Auto lassen.
  Auch nicht für kurze Zeit!

  

• Sie sollen Sonnen·schutz auf Ihre Haut machen.
  Erwachsene sollen einen Sonnen·schutz
  mit einem Schutz·faktor von 30 benutzen.
  Kinder sollen einen Sonnen·schutz
  mit einem Schutz·faktor von 50 benutzen.

  

• Sie sollen in der Sonne eine Kopf·bedeckung tragen.
  Zum Beispiel einen Sonnen·hut.

  

• Sie sollen in der Sonne eine Sonnen·brille
  mit UV-Filter tragen.

  

• Ihre Kleidung sollte bequem sein.
  Und Ihre Kleidung sollte Luft gut durchlassen.
  Die Kleidung soll auch möglichst gut vor der Sonne schützen.

  

• Sie sollen sich nicht zu sehr anstrengen.
  Zum Beispiel:
  Sie sollen bei Hitze keinen Sport machen.

  Sie sollen nur morgens und abends etwas machen.
  Und Sie sollen im Schatten sein.

  

• Trinken Sie während der Arbeit
  oder beim Sport viel Wasser.

  

Tipps für Medikamente

Medikamente wirken bei Hitze anders.

Sie müssen regelmäßig Medikamente nehmen?
Dann reden Sie mit Ihrem Haus·arzt.
Der Haus·arzt kann Ihnen sagen:
So sollen Sie sich bei Hitze verhalten.

Tipps für Fische bei Hitze

Auch für Fische ist die Hitze gefährlich.
Das Wasser im Auqarium darf nicht zu warm werden.
Prüfen Sie immer wieder:
Wie warm ist das Wasser?

Sie können kaltes Wasser nach·füllen.
Dann wird das Wasser im Aquarium wieder kälter.

Tipps für Tiere draußen bei Hitze

Kümmern Sie sich auch um die Tiere draußen.
Stellen Sie eine Schüssel mit Wasser hin.
Dann können Vögel oder Insekten trinken.

Vögel baden auch gern in einer Schüssel mit Wasser.
Wichtig:
An die Schüssel darf keine Katze kommen.

Beratung für ältere Menschen

Bei der Stadt Nürnberg gibt es das Senioren·amt.
Das Senioren·amt ist für ältere Menschen zuständig.
Die älteren Menschen können anrufen und sagen:
Ich brauche Hilfe.
Oder ich brauche eine Beratung.